Hasta hace muy poco la vida era otra.
Muchas personas contando sus viajes de vacaciones y las experiencias vividas, otras miles planificando la semana de Turismo para conocer distintas partes del mundo, teníamos planes, proyectos, clases por comenzar y un año pleno para trabajar, divertirnos, ahorrar y disfrutar.
Hace poco más de un mes, nuestras necesidades, sueños, planes, ideas y proyectos eran lo que no son ahora…
Aquella canción de Mercedes Sosa le dio una vez más la razón… razón que todos sabemos que es así, pero que no reconocemos hasta que llega…
Todo cambia.
Hasta el punto que aquella tecnología por la cual estábamos preocupados porque nos aislaba socialmente, ahora es lo que nos une.
Mientras cada uno de nosotros estamos en casa, comenzamos a ser conscientes que no es una situación única, que no es algo “personal”… que en este momento el MUNDO entero todo esta cancelado…
Todo está quieto, paralizado.
No hay nada urgente para hacer… solamente cuidarnos y cuidar a quien tenemos a nuestro lado.
De eso se trata nuestro mundo en este momento, enfocarnos en estar tranquilos, tener el alimento necesario, las comodidades básicas y saber que las personas a las cuales queremos están bien… con salud.
Ya no nos importa no poder ir a Grecia, tener ese coche último modelo, ser famoso o reunir una fortuna…
¡Se da cuenta con que poco nos conformamos…!
Esta tragedia, como todas las crisis que han llegado a su vida y seguirán llegando, viene con un anexo: la oportunidad de aprender cosas nuevas, porque ahora que estamos en “pausa”, el Universo nos da la oportunidad de volver hacia dentro, pensar, replantear y generar los pasos que nos permitan re-alinear nuestra vida, hacia – seguramente- otras direcciones.
Quizá. Aunque parezca algo sin sentido… estamos en un punto (personal y de humanidad) de recuperar nuestra verdadera esencia y comenzar a ser lo que realmente somos…
Estos cambios general temores, incertidumbre, nervios y ansiedades…
Es por esa razón, que realice una pequeña meditación para estos momentos, de muy poco tiempo y fuera de lo que son las meditaciones tradicionales, quizá más como un recordatorio de cómo llegar a la esencia de la paz que está dentro nuestro, en menos de cinco minutos, simplemente activando la relajación, la respiración adecuada, la mente en balance y una música inusual para meditar, pero que mi sensibilidad y mis Guías me indican que es la adecuada.
Espero que le guste.
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Indicaciones:
Disponga de 5 minutos para estar en un lugar donde domine el silencio
Siéntese o recuéstese cómodamente.
Use auriculares
Usaremos para este ejercicio la respiración diafragmática o abdominal.
Es simple, pero necesita saber antes de realizar el ejercicio como se hace.
Bien vendría entonces, practicarlo antes
Lo importante es no forzar nada, hacerlo sutil, amablemente.
Esta respiración (que es la que hacen los bebes y la perfecta) requiere una pequeña técnica pero no difícil…
No se trata de llenar los pulmones de aire, ni aguantar la respiración.
Practica previa
En una posición cómoda que puede ser recostada o sentado… ponga sus manos suavemente en su estómago.
Expulse todo el aire que esta acumulado en sus pulmones, al hacer esto, estará también provocando la necesidad de inspirar más profundamente.
Inicie la respiración, de manera profunda dirigiendo el aire al inspirar “hacia su abdomen”, como si quisiera empujar hacia arriba las manos que están apoyadas suavemente en él.
Debe sentir que el mismo se infla como un globo.
Retenga unos instantes el aire y luego comience a expulsarlo, relajando su vientre (ese globo formado, comenzará a desinflarse) y las manos bajaran con él.
Quédese unos instantes con los pulmones vacíos, sintiendo cómo se va relajando, y en cuanto sienta nuevamente el impulso de inspirar, hágalo profunda y lentamente volviendo a llenar tus pulmones mientras tu abdomen sube.
Practique esta la respiración diafragmática durante el tiempo que requiera para aprenderla y estar luego su organismo preparado para realizar la meditación…
Recuerde no forzar, sino no alcanzará la relajación profunda que da la correcta respiración diafragmática.
Es un simple ejercicio que lo podrá realizar sin dificultades…
Una vez familiarizada/o con este modo de respiración, simplemente escuche la meditación y déjese llevar…
Esta realizada con mucho amor…
Walter Accuosto
